对人体的益处富含蛋白质、维生素、矿物质，对身体有益低脂肪、低碳水化合物，适合控制体重对人体的弊端对一般人群的弊端蛋白质、胆固醇、脂肪含量高，过量食用难消化，引起腹胀、腹痛含有一定维...