夏天不宜多吃哪些食品 (夏天不宜多吃的水果)

荔枝

荔枝味美鲜甜，但在夏季不宜过量食用。过量摄入荔枝中所含的果糖会导致低血糖症，表现为出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等症状，严重者可抽搐昏迷，甚至死亡。尤其儿童更应注意，切勿过量食用。

西瓜

西瓜性寒，食用过多容易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。西瓜含糖量高，过量食用会摄入大量糖分，导致肥胖、营养失衡。

柿子

虽然柿子营养丰富，但食用过多也具有一定危害。柿子中含有多量的单宁，与胃酸结合后易形成块状，在胃内滞留不易消化，可引起腹痛、腹胀、便秘等症状。特别是在空腹状态下食用未去皮的柿子，更易出现上述问题。

山楂

山楂具有消食化积的功效，但食用过多容易损伤中气，尤其是脾胃虚弱者、正服用补气药者、儿童等人群，不宜食用过多。山楂中的果酸含量高，过多食用可损害牙齿。

香蕉

香蕉虽然香糯可口，但过量食用会引起血液中镁、钾含量急剧升高，造成体内电解质失衡，对健康产生不利影响。多吃香蕉还可能因胃酸分泌减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动。

苹果

苹果营养丰富，但过量食用也可能带来弊端。苹果中的钾含量较高，而钠含量较低，钾钠比例失衡不利于心脏和肾脏健康，尤其是患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的患者更应注意食用量。

夏季过量食用甜食易上火生湿

夏季气候潮湿闷热，人体本身就容易生湿，而甜味食物会加重生湿生痰的症状，让人觉得更加上火。常见容易引起上火生湿的水果包括荔枝、蜜瓜等。过量食用甜食还会大量消耗体内的B族维生素，导致舌炎、口角炎等症状。

温馨提示

夏季食用水果应注意以下几点：

适量食用，避免过量。
避免空腹食用水果。
注意水果的性味，寒性水果不宜过量食用。
患有特定疾病的患者，应咨询医生后食用水果。
适当搭配其他食物，均衡膳食。