小龙虾消费过量危害全览-警惕这些潜在风险 (小龙虾消费量)

小龙虾的危害

1. 消化不良：小龙虾含有丰富的蛋白质、胆固醇和脂肪，过量食用难以消化，容易引起腹胀、腹痛。
2. 腹泻：小龙虾中含有纤维素，过量食用可能加重消化负担，导致腹泻。
3. 上火：小龙虾性温，热量较高，过量食用容易引起上火，如咽喉肿痛、面部长痘等症状。
4. 痛风：小龙虾中含有大量的嘌呤物质，痛风患者或血尿酸偏高的人群过量食用小龙虾，可能会诱发痛风，引起关节疼痛、红肿等症状。

小龙虾可以经常吃吗？

最好不要经常吃小龙虾。

• 小龙虾中含有丰富的营养物质，适量食用可以补充营养，但长期食用容易营养单一，不足以满足人体均衡营养需求。
• 小龙虾常年生活在水中，可能携带细菌和微生物，处理不干净容易对人体健康造成危害。

小龙虾吃多少算过量？

超过 200 克就属于过量。

根据《中国居民膳食指南 (2016)》，成年人每天应摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 120-200 克。因此，一天食用 200 克以内的小龙虾肉比较合理。考虑到小龙虾以外还可能摄入其他高蛋白食物，所以吃小龙虾超过 200 克基本属于过量。

小龙虾煮 10 分钟能熟