痛风禁忌食物 (痛风10大忌口)

痛风是一种由尿酸结晶沉积在关节和周围组织中引起的疾病。饮食在痛风管理中起着至关重要的作用，以下是一些痛风患者应避免的食物：

1. 高嘌呤食物

• 动物内脏，如鸡胗、鸭肝
• 浓汤、肉汁
• 甲壳类食品，如贝壳、虾、小龙虾

2. 中嘌呤食物

痛风患者应限制食用以下中嘌呤食物：

• 红肉
• 含果糖比较丰富的饮料，如果汁、汽水

为保证蛋白质的摄入，痛风患者应食用白肉，如鸡肉、鱼肉，尽量选择湖鱼。果汁中含有大量的果糖，果糖可以升高尿酸，所以果汁也要少喝。

3. 酒精

酒精可以升高尿酸，因此痛风患者应限制酒精摄入。女性酒精摄入每次不超过 15g，男性酒精摄入每次不超过 20g，1 周内饮酒不要超过 2 次。

其他饮食建议

除以上饮食要求外，痛风患者还需要注意以下方面：

• 大量饮水，每天至少 8 杯水
• 加强运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动

通过遵循这些饮食指南，痛风患者可以帮助控制尿酸水平，减轻痛风发作的频率和严重程度。