晚间享食不增重的夜宵选择指南 (晚餐不增肥的食物)

想要保持健康的身体，饮食是最重要的一环。高蛋白、低脂、饱腹感强的食物可以帮助我们实现这一目标。

关东煮

关东煮是日本人喜爱的小吃，在中国也广受欢迎。关东煮中的食物主要有三大类：蔬菜、丸子、鱼类。

以下是一些选择关东煮时需要注意的要点：

• 多选蔬菜，少选丸子。因为有些丸子是经过油炸的，热量较高。
• 选择鱼类的热量比较低。
• 每样拿一串，不要喜欢的就拿很多。
• 不要喝汤！汤里面有很多油脂和添加剂。

以下是一些关东煮部分热量图：

制成半成品和菜肴，方便食用。

需要注意的是，小龙虾虽然好吃，但也要适量食用，以免对身体造成负担。

以上只是一些健康饮食的建议，具体情况因人而异。在日常饮食中，应注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食，才能保持健康的身体。