孕期不宜多吃的食物列表 (孕期不宜多吃的水果)

孕期是一个特殊的时期，孕妇的饮食备受关注。关于孕期饮食的误区却不少，让准妈妈们无所适从。

誤區一：吃火鍋容易導致胎兒畸形

事實：吃火鍋導致胎兒畸形，必須滿足兩個條件：一是肉被感染了弓形蟲，二是弓形蟲沒有被杀死。為了避免這個問題，只要我們吃火鍋的時，肉類食物完全煮熟、煮透即可。

正確吃火鍋的建議：

• 魚、蝦等肉類食物需要徹底煮熟、熟透
• 葷素搭配，食物種類多样化
• 不要過量
• 儘量在自己家做火鍋，這樣油、鹽的量就可以控制
• 如果不能吃辣，可以选择清湯的

誤區二：吃小龙蝦容易發生横紋肌溶解症

事實：食用小龙蝦導致横紋肌溶解症的确切原因尚未清楚，所以孕媽媽只要沒有過敏，都是可以吃，關鍵是明智的吃：

明智吃小龙蝦的建議：

• 到正规餐馆就餐，不要購買流动小攤販的小龍蝦
• 小龙蝦清洗乾淨並徹底加熱，如果擔心，可以把壳剝掉再烹調
• 蝦頭不要吃
• 不要暴飲暴食，每次吃小龙蝦的量不超過100g

誤區三：喝咖啡、可樂引起宮縮致流產

事實：過量的咖啡因的確會導致胎兒流產，但習慣喝咖啡的媽媽也沒有必要戒掉，只要控制好攝入咖啡因的量就好。一般孕期建議每天咖啡因的含量不要超過200mg。

常见食品含咖啡因的量：

• 咖啡（150ml）：95-200mg
• 茶（150ml）：30-50mg
• 可樂（355ml）：34mg
• 巧克力（30g）：20-40mg

誤區四：喝酸梅湯、山楂容易導致胎兒流產

事實：孕媽媽完全可以喝酸梅湯、山楂水，因為山楂有開胃、增加食欲的作用，只是孕媽媽每天不要吃掉100公斤山楂，就不会發生流產的。

其他孕期飲食注意事項

除了上述误区外，孕期还有以下饮食注意事项：

• 少吃高热量、高脂肪的食品，比如油炸食品、各类甜食
• 少用刺激性较强调料，如辣椒、咖喱等
• 控制盐的摄入量
• 高糖、高钙类食物并非越多越好

過猶不及，適時適度適量

孕期飲食的最大原則就是過猶不及，適時適度適量。再好的東西吃太多也不好，不適宜的東西偶爾少量吃些也無妨，不必因此增加准媽媽的焦虑。

如果您對孕期飲食有任何疑問，請諮詢您的醫生或營養師。