吃着外卖也能瘦-外卖减肥必杀技-用点单菜单中的这些秘密武器 (吃着外卖也能做核酸吗)

在忙碌的现代生活中，外卖已经成为许多人的日常饮食选择。外卖食品通常重口味、高热量，长期食用可能会导致体重增加和其他健康问题。

外卖饮食的健康隐患

• 重口味：为了迎合顾客口味，外卖食品通常会加入大量的盐、油和调味料，容易造成钠摄入过量和肥胖。
• 高热量：为了增加口感和饱腹感，外卖菜品往往含有大量的脂肪和碳水化合物，热量较高。
• 营养失衡：外卖食品通常以油炸、快餐等加工食物为主，缺乏新鲜蔬果，导致维生素、矿物质等营养素摄入不足。

健康外卖的技巧

虽然外卖不健康，但只要掌握一些技巧，还是可以健康地外卖。

1. 点清淡一点

选择清淡少油的菜品，如馄饨、米饭搭配青菜、花菜等蔬菜。避免点带肉的菜品，如回锅肉、糖醋里脊等，因为这些菜品往往比较油腻。

2. 涮清水

如果实在不喜欢清淡的菜品，可以在外卖到达后，先用一碗清水涮一下菜，去掉表面的油脂和盐分。这样可以减少油脂和钠的摄入。

3. 减少热量摄入

选择热量较低的菜品，如蒸鱼、水煮牛肉等。避免点油炸、煎炒类的菜品，如薯条、炸鸡等。

4. 选择全麦主食

如果选择米饭或面食作为主食，请尽量选择全热量食物，如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等。

遵循这些健康外卖技巧，可以让你在享受外卖美食的同时，保持健康的身体。