小米粥是很多北方人喜欢吃的一种粥，具有比较明显的养胃作用，因此对于胃不好的人来说，可以常喝小米粥。但是，任何食物都有其两面性，小米粥也不例外。每天大量喝小米粥，可能会带来一些副作用。下面我们就来看看每天喝小米粥的副作用。
每天喝小米粥的副作用
每天适量食用小米粥是没有副作用的。但是，如果每天食用过量，可能会加剧体内的寒气，导致脾胃虚寒而引起身体不适。
小米粥的功效与作用
虽然每天过量喝小米粥可能会带来副作用，但适量食用小米粥对身体健康有一定的好处。
- 促进胎儿健康发育：小米粥中含有一定数量的叶酸和多种维生素，最适合孕妇食用，孕妇食用以后能促进胎儿健康发育，还能预防胎儿智力低下和侏儒症的发生。
- 安眠：小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷类之首，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。
- 调理脾胃：小米粥对人类的脾胃有很明显的调理作用，它可以滋养养血，提高胃功能，更能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用。
- 明目：小米粥含有很多谷类食物不含有的维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。
小米粥可以天天吃吗？
小米粥虽然好，但食用也要注意。随着现代人对于养生保健的越来越重视，很多人在日常的饮食中添加的非常多，粗粮的元素，小米粥都是他们非常愿意选择的一种养生粗粮粥。但是事实上这种小米粥最好不要天天吃，否则过犹不及。
小米粥的养生效果
- 缓解神经压力，安神：小米粥有着非常好的缓解神经压力，安神的效果。对现在都是生活工作压力比较大的年轻人来说，其虽然年轻，但是到了晚上可能都会有一些失眠的症状表现了。通过小米粥的食用，其实就可以在一定程度上缓解这种症状。
- 健脾胃，养肾：小米粥还有比较不错的健脾胃，养肾的作用。对于现在很多年轻人来说，因为一些不健康的生活习惯，其脾胃功能以及肾脏功能都会有一定的损伤，通过小米粥的食用调节，就能够取得比较不错的保健效果。
吃小米粥养生要注意什么？
- 注意其他食物的摄入：小米粥虽然有着比较不错的养生保健效果，但是其能够提供给人体的营养物质还是比较片面的。为了让人体更加的健康，我们在吃小米粥养生的同时，其他的食物也一定要摄入。
- 吃小米粥一定要注意一个频率：天天吃小米粥，以小米粥为主食是并不健康的，人们应该合理的控制吃小米粥的频率，不要一点也不吃，也不能够天天吃，这种极端路线是不正确的。
每天都喝小米粥，身体会发生哪些变化？
小米是一种比较传统的食物，而小米粥也是我们经常食用的食物。我们很多人会选择晚上或早晨喝一碗小米粥来补充身体所需要的营养。那么每天坚持喝小米粥，时间长了，身体可能会发生哪些变化呢？
- 养胃、保进消化：小米中含有维生素B1和维生素B2，其中维生素B1的含量是所有粮食里面最高的，因此食用小米粥能够预防消化不良的情况，还能增强胃动力，起到调理肠胃的功效。
- 降脂降压：小米粥中含有丰富的钾元素，这种元素具有降压的作用，同时还能降低血液中的胆固醇含量，起到降脂的作用。
- 预防贫血：小米粥中含有丰富的铁元素，这种元素是合成血红蛋白的主要原料，能够预防贫血的发生。
- 补充水分：小米粥是一种水分含量比较高的食物，每天喝一碗小米粥能够补充身体所需的水分，促进新陈代谢，起到美容养颜的作用。
小米粥是一种营养价值较高的食物，适量食用对身体健康有一定的好处。但是，任何食物都不可过量食用，每天过量喝小米粥可能会带来一些副作用。因此，我们应该根据自己的身体状况合理食用小米粥，才能起到养生保健的作用。
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