减肥时避免的禁食食物 (减肥避免的食物)

1. 全脂牛奶

全脂牛奶中含有大量的脂肪和胆固醇。如果你想享受牛奶的好处，可以选择脱脂品种，这样可以避免摄入额外的卡路里。

2. 热带水果

虽然热带水果可以作为零食，但如果你正在减肥，最好避免食用某些水果。芒果和成熟的菠萝等水果中的天然糖分含量很高，容易让人摄入过多的糖分。

3. 微波爆米花

根据美国环境保护署（EPA）的研究，微波爆米花袋中发现的化学物质会增加患不育症和甲状腺疾病的风险。爆米花是一种非常棒的低热量零食，但前提是它不是从添加剂满满的袋子里爆出来的。

4. 果汁

从纸箱里倒出的果汁虽然可以方便地作为早餐食用，但实际上只是一杯装满了卡路里的 напиток。即使是100%纯果汁也无济于事。最好直接食用水果，这样还可以获得水果中的纤维。

5. 葡萄

葡萄可以快速食用，当然也很健康，但它们也含有大量的糖分，这可能会引发人们对其他甜食的渴望。不要完全避免葡萄，可以将它们与蛋白质结合或添加到沙拉中。

6. 低脂食品

食用低脂食品可能会让你变得疏忽大意，因为它们会让你产生一种错觉，认为你没有摄入很多卡路里。制造商经常使用化学物质代替天然成分， чтобы сделать эти продукты с низким содержанием жира。Не пренебрегайте чтением этикеток продуктов и выбирайте те,в которых натуральные ингредиенты стоят на первом месте.

7. 调味盐

我们经常在无热量或低热量的菜肴上撒些调味盐，以增加它们的味道。但这些调味盐都含有钠，这会增加患高血压的风险。不妨用新鲜的香草来提升菜肴的味道。

8. Салаты

9. Кока-кола

10. Мусорная еда

<нии здорового веса. Избегая этих распространенных ошибок в питании, вы можете значительно улучшить свое здоровье и самочувствие.