影响及其注意事项-经期可以喝咖啡吗 (影响及其注意的因素)

经期过量喝咖啡的坏处

• 月经前和经期喝咖啡会加重乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。
• 咖啡因会刺激神经和心血管，可能导致月经疼痛、经期延长和经血过多。
• 咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，如子宫内膜异位和乳房肿胀。
• 咖啡会导致体内雌性荷尔蒙上升，影响卵巢内卵子的数量，加快人体机能老化。

经期少量喝咖啡的好处

• 咖啡因可以缓解女孩月经期的不适症状，如提神醒脑、增强思考能力和恢复肌肉疲劳。
• 咖啡因可以提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

经期饮食注意事项

• 经期应吃清淡、味平富含营养的食物。
• 应吃新鲜、容易消化的食物。
• 不宜吃刺激性强的辛辣食物。
• 不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
• 不宜吃生、冷、难以消化的食物，以免损伤阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经、闭经。

最适宜的喝咖啡时间

• 全球约有1/6的人每天早上有喝一杯黑咖啡的习惯。
• 早餐和下午疲惫的时候最适合来一杯黑咖啡，可以促进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑、提高注意力和记忆力。
• 下午5点以后最好不要喝咖啡，以免失眠。

适量喝咖啡是好习惯

• 咖啡是天然又健康的饮品，没有添加剂和过量糖分。
• 咖啡含有抗氧化物质、烟酸和内酯等对身体有益的物质。
• 咖啡可以保护心血管、降低疾病风险、帮助消化和减肥。
• 每天摄入黑咖啡的量不宜超过3杯，以免成瘾。

什么情况不宜喝咖啡

• 月经期、妊娠期和哺乳期不宜喝咖啡。
• 胃肠功能弱的人不宜喝咖啡，尤其是不要空腹喝咖啡。
• 紧张、焦虑的时候不宜喝咖啡。
• 咖啡因会造成钙质流失，导致骨质疏松。

月经的五大误区

• 月经前和月经期可以通过喝酒、喝咖啡来治疗痛经。
• 咖啡与酒可以部分缓解痛经症状，但不能治疗痛经。
• 月经前过度饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多动情激素，引起月经提前和经量过多。
• 月经期间咖啡饮用过多会消耗体力储存的维生素B，影响碳水化合物的新陈代谢。
• 痛经时可以喝红糖水，但不能喝冰水。