孕妇吃巧克力的好处-怀孕吃巧克力 (孕妇吃巧克力有什么好处和坏处)

什么是巧克力？

巧克力是从可可豆中提取的一种甜食。可可豆是可可树的种子，生长在热带地区。巧克力含有大量的糖、脂肪和卡路里，还含有少量的咖啡因和可可碱。

孕妇吃巧克力好吗？

答案是：取决于食用量。适量吃巧克力对孕妇和胎儿都有好处。过量吃巧克力可能会带来一些负面影响。

孕妇吃巧克力的好处：

调节情绪：巧克力含有色胺酸，一种可以调节情绪的氨基酸。研究表明，孕妇在怀孕期间吃巧克力可以帮助缓解压力和焦虑。
改善胎儿情绪：巧克力中含有的可可碱可以通过胎盘传递给胎儿。研究发现，胎儿会对母亲吃的巧克力产生积极反应，出生后更爱笑且更愉悦。
促进分娩：临产前吃巧克力可以为母亲提供能量，并帮助缓解分娩时的疼痛。
提高胎儿活动力：一项研究表明，在怀孕期间吃巧克力的孕妇所生的婴儿出生后可能会比其他婴儿更活泼。

孕妇吃巧克力的坏处：

咖啡因摄入：巧克力含有咖啡因，摄入过多咖啡因会增加流产、早产和胎儿出生体重低的风险。
热量和糖分含量高：巧克力热量和糖分含量很高，过量食用会导致体重增加和妊娠期糖尿病。
过敏：有些人对巧克力过敏，孕妇在食用前应注意。

孕妇吃多少巧克力合适？

怀孕期间，每天食用不超过 100 克巧克力是安全的。这大约相当于一块标准大小的巧克力棒或两块小块巧克力。

其他注意事项

选择黑巧克力。黑巧克力比牛奶巧克力或白巧克力的咖啡因和糖分含量低。
避免食用未经巴氏杀菌的巧克力。未经巴氏杀菌的巧克力可能含有沙门氏菌或其他有害细菌。
孕妇在食用任何食品前应咨询医生。

结论

适量吃巧克力对孕妇和胎儿有好处。过量食用巧克力可能会带来一些负面影响。孕妇在食用巧克力时应注意份量并避免食用未经巴氏杀菌的巧克力。