小龙虾食用过量的潜在危害 (小龙虾食用过量的危害)

小龙虾吃多了有什么危害？

夏季是吃小龙虾的旺季，但不可贪嘴，过量食用小龙虾可能带来以下危害：

• 引起腹胀：小龙虾中含有丰富的蛋白质、胆固醇等，这些物质相对难消化，吃多了短时间内无法完全消化，容易引起腹胀、腹痛。
• 引起腹泻：小龙虾吃多了还可能会加重消化负担，如果无法完全消化吸收，就可能会导致腹泻症状。
• 引起上火：小龙虾性温，热量也比较高，吃多了就容易引起上火，出现咽喉肿痛、面部长痘等症状。
• 诱发痛风：小龙虾中含有大量的嘌呤物质，如果是痛风患者或者血尿酸偏高的人群吃了很多小龙虾，就可能会诱发痛风，引起关节疼痛、红肿等症状。

小龙虾吃多少算过量？

建议每天吃小龙虾控制在200克以内，超过200克就属于过量了。小龙虾是高蛋白质、高胆固醇的食物，根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议，成年人每天应摄入鱼、禽、蛋和瘦肉120-200克，所以建议一天吃小龙虾控制在200克以内是比较健康的。再加上我们一天除了会吃小龙虾，还会吃其他的肉类、蛋类，如果一天当中还有其他蛋白质类食物的摄入，还应当减少小龙虾的摄入。

小龙虾煮10分钟能熟吗？

小龙虾在水开之后煮10分钟是能够熟的。小龙虾中主要含有蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁、硒、镁、锌、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养